Förkunskaper: Har klarat gruppen Guldhajen som är sista steget i simskolan. Eller kan simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge. Hoppa eller dyk från 1 meter.
Mål:
Start
- Start fån pallen
- Frånskjut -> glida till vattenytan
Fjäril
Ryggsim
- 15m Rotations benspark i ryggläge
- 10m korrekt ryggsim
- 50m Ryggsim
Bröstsim
Crawl
- Crawl vändning
- 15m Rotations benspark i magläge
- 10m korrekt crawl
- 50m Crawl med andning
200m
Simmärken för nivån: Simsättsmärket Ryggsim, Simsättsmärket Crawl.
