Förkunskaper:
Har klarat gruppen Guldhajen som är sista steget i simskolan.
Eller med lätthet och god teknik kunna simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge, samt kunna flyta, hoppa och dyk från pallen självständigt.
Mål:
Få grundläggande kunskapar i att göra en tävlingsstart från pallen.
Kunna göra frånskjut från bassängväggen och där efter glida i pilen till vattenytan.
Kunna simma Ryggsim, Bröstsim och Crawl med en god teknik.
Kunna simma 10m fjärilskick med en god teknik.
Så skall träningen bedrivas:
På djupt vatten jobbar vi med korta sim sträckor för att öva mycket teknik i alla 4 simsätten.
Vi övar även på att simma lite längre för att orka hålla tekniken.